Základní principy dělené stravy

1. V jednom dni jíme pouze rostlinnou či živočišnou stravu. Nikdy obě skupiny nekombinujeme! Pečlivě tuto zásadu dodržujeme, nikdy nesmíme sníst ani malinký kousek ze skupiny druhé, protože tím hubnoucí proces úplně zastavíme.

2. Přechod z jedné skupiny na druhou vyžaduje osmihodinovou přestávku. Za tuto dobu je skupina rostlinná či živočišná úplně strávena.

3. Osmihodinová přestávka se dá dodržovat celkem jednoduše, je to vlastně přestávka mezi jednotlivými dny a je vyplněná spánkem. Tuto přestávku dodržuji i mezi dny, kdy jím stejnou skupinu.

4. Není důležité, kolik dní dodržujeme určitou skupinu, důležitá je osmihodinová přestávka mezi jednotlivými skupinami.

5. Záleží na každém, jak mu bude vyhovovat střídání jednotlivých skupin. Mně se osvědčilo střídat 3 dny skupiny živočišné se dvěma dny skupiny rostlinné.

6. Při rychlém hubnutí kombinujeme skupinu rostlinnou s ovocem a se skupinou neutrální.

7. Při rychlém hubnutí kombinujeme skupinu živočišnou se zeleninou a se skupinou neutrální.

8. Mně se osvědčilo vyhnout se ve skupině živočišné medu.

9. Pijeme dostatek tekutin, přibližně dva litry denně.

10. Pijeme všechny druhy čajů a to i čaje ovocné, minerálky, samozřejmě neslazené, případně slazené umělými sladidly.

11. První měsíc vynecháme zcela alkoholické nápoje, poté je pijeme pouze v kombinaci se skupinou rostlinnou.

12. Pro dělenou stravu jsou nevhodné likéry a tvrdý alkohol, nejméně se váže víno a slabé pivo. Mně se osvědčilo vynechat alkohol úplně, ale chápu, že ne každý to udělá.

13. Vybíráme potraviny s nižším obsahem tuku, např. nízkotučné sýry, jogurty.

14. Většinou tuto zásadu dodržuji, ale občas si dám i šlehačku nebo tučnější sýr. To se týká samozřejmě skupiny živočišné.

15. Pokud jíme skupinu rostlinnou, vyhýbáme se co nejvíce tuku.

16. Pečlivě čteme etikety na potravinářských výrobcích.

17. To je dost důležité, zejména na začátku, abychom se vyvarovali nechtěných chyb.

18. Používáme pouze čistý olivový olej a canola olej a to v kombinaci se skupinou živočišnou.

19. Úplně vyškrtneme z jídelníčku rafinovaný řepný cukr, hnědý i přírodní!

20. Po cukru se nám ale nemusí vůbec „stýskat“, protože ho lze nahradit cukrem ovocným, tzv. fruktózou. Rozdíl se nepozná a taková čokoláda s fruktózou je skvělá – samozřejmě v kombinaci se živočišnou skupinou.

21. Úplně vyškrtneme z jídelníčku bílé pečivo.

22. Bílé pečivo – rohlíky z jídelníčku vynecháme úplně. Místo toho jíme např. celozrnný chléb, mně se osvědčil chléb Racio, který dobře chutná s dia džemem. Patří samozřejmě do dnů rostlinných.