Ovoce, pomocník v boji s nadbytečnými kilogramy

Platí podobná rada jako v případě zeleniny. Měli bychom jíst hodně ovoce a nejraději čerstvé. Ovoce je výbornou svačinou, když nás přepadne hlad či chutě. Pravdou je, že ovoce obsahuje cukry, takže bychom měli mít na paměti, že nic se nemá přehánět, ale rozhodně je vhodnější než sladkosti a dokonce i light výrobky.

1. Ananas

Dokáže odvodnit a odbourat otoky, pomáhá při střevních poruchách, a proto je skvělým pomocníkem při hubnutí. Dále umí odvádět z těla škodliviny a napomáhá trávení bílkovin.

2. Jablka

Oceňujeme především jejich schopnost snížit hladinu cholesterolu a krevních tuků a posílení imunity. Díky tomu, že jsou bohatá na draslík, udržují při dietě naše nervy v pohodě. Také mají vyloženě omlazovací účinek. Navíc v jejich prospěch mluví i to, že jsou vždy dostupná.

3. Hrušky

Šťavnaté a sladké hrušky nám pomohou s nepříjemnými zažívacími obtížemi. Čistí totiž střeva, odstraňují zácpu a také mají vliv na rychlé odstranění jedovatých látek z organismu.

4. Banány

S banány opatrně, během dietních dnů jich nesmíme sníst moc, přesto je důležité vědět o jejich schopnosti zasytit. Obsahují hodně draslíku, tudíž odvodní, sníží krevní tlak a zbaví nás jedovatých látek, které si aniž chceme, skladujeme v těle. Obsahují též hořčík důležitý pro stavbu svalů. A dokáží také uklidnit, uspat. Díky svému přírodnímu obalu jsou vždy po ruce.

5. Borůvky

Borůvky mají nízkou energetickou hodnotu. Modré barvivo v plodech působí dobře na oči. Třísloviny obsažené v borůvkách napomáhají odstraňování jedovatých látek z organismu. Dodávají energii a působí i proti stresu.

6. Třešně a višně

Oba druhy ovoce si dokáží poradit s volnými radikály, které mohou za mnoho ošklivých zdravotních problémů. Stačí jich sníst v sezoně alespoň 250 g denně. Snižování váhy podpoří také tím, že látky v nich obsažené neutralizují tuky, které se pak vyplavují.

7. Avokádo

Ze všech druhů ovoce má největší přirozený obsah tuku. Zhruba tři čtvrtiny z toho tvoří vícenásobně nenasycené kyseliny, které jsou pro tělo příznivé. Protože dokáže snižovat hladinu inzulinu, lépe se rozpouští naše tukové polštářky.

8. Pomeranče

Obsahují dostatek vápníku důležitého pro stavbu kostí, velké množství vitaminu C - nezbytného pro tvorbu kolagenu ve vazivu. Vysokým obsahem draslíku působí pomeranče na odvodňování organismu a rozkládají zásobní tuky na jednodušší látky, které jsou pak zdrojem energie. Uvedou také do chodu látkovou přeměnu v buňkách a dodají životní energii.

9. Grepy

Vysoký obsah vitaminu C obsažený v grepech posílí imunitu, podpoří funkci hormonů, vyčistí střeva a aktivuje látkovou výměnu. Nedoporučujeme je přislazovat, můžeme pouze zvolit sladší, červenou odrůdu.

10. Hroznové víno

Hroznové víno nás dokáže zbavit jedovatých, odpadových a kyselých látek ze střev, což nás povzbudí a posílí naši imunitu.

11. Broskve

Obsahují vysoké množství vitaminu B3, hořčík, selen a zinek. To přispívá ke zlepšení nálady, potlačení vnitřního neklidu a nervozity. Jsou také mírně projímavé a močopudné a hodí se jako podpora při hubnutí.

12. Citrony

Přítomnost vitaminu C posiluje obranné schopnosti organismu. Éterické oleje (např. limonen) neutralizují škodlivé těžké kovy. Mají značný dietetický účinek a v naší výživě nezastupitelný význam.