Než začnete uvažovat o dietě

Všichni to známe. Doslova na každém kroku na nás útočí z televizních obrazovek, stránek časopisů, pláten kin kult štíhlosti. Diety a hubnutí. Dva fenomény dnešní doby. Také jsme informováni, že obezita zdraví neprospívá. Ano, to je pravda, ale musíme rovněž vědět, že nerozumné, drastické hubnutí je pro nás vyloženě nebezpečné. A v některých případech vede až k smrti či k trvalému, těžkému a nevratnému poškození zdraví!

Než se pustíte do snižování váhy, měli byste zhodnotit svůj aktuální zdravotní stav a hmotnost. Nerozhodujte se hubnout, když jste v nějaké krizi, stresu, odborné vedení vyžaduje takové rozhodnutí i tehdy, trpíte-li jakýmkoliv chronickým onemocněním! A nejste-li si jisti, co je pro vás nejlepší, určitě se poraďte s odborníky. Ti vám poradí zásady správného stravování, sestaví vyvážený jídelníček, který vám pomůže zbavit se přebytečných kil. A nestyďte se zajít do centra pro diagnostiku a léčbu obezity – tam vás vyšetří, zjistí, jak je tuk ve vašem těle rozložen, odhalí i příčiny vaší obezity a naučí vás, jak na ni.

I když se na každém kroku setkáváme s různými “zaručeně fungujícími dietami”, je nejjednodušší a nejlepší změnit nezdravé návyky za ty zdravé. Je pravda, že to vyžaduje hodně pevné vůle a odhodlání, ale výsledek stojí za to. Takže znovu, zapomeňte na drastické, jednostranné diety, či dokonce hladovění. To stejně k ničemu nevede, zpomalí se váš metabolismus a kila se vám opět vrátí. A ve větším množství. Nazýváme to jo-jo efektem. Všichni určitě víme, že chceme-li jet autem, musíme doplnit nádrž benzínem nebo naftou. Potom je jasné, že představa, že tělo bude plnit potřebné a požadované funkce při drasticky sníženém přísunu potravy či dokonce hladovce, naprosto nereálná!

Je důležité mít znalosti o tom, kde a v jakém množství se nacházejí základní živiny, jaká energetická hodnota je pro vás vhodná, jak si stravu během dne rozdělit a jak si případně doplnit potřebné vitaminy a minerální látky. Také musíte vědět, že velmi důležité je dodržování správného pitného režimu, tzn. jaké druhy nápojů konzumovat a v jakém množství.

Strava má být složená tak, aby v ní byly zastoupeny všechny živiny = bílkoviny, tuky, sacharidy, vláknina, vitaminy a minerální látky. Ke správné funkci organismu je nezbytné, aby byly ve stravě obsaženy všechny složky ve vzájemně odpovídajícím poměru – každá má totiž důležitou funkci a její delší vyloučení způsobuje nerovnováhu v těle a vede ke zdravotním problémům. Při přiměřeném energetickém příjmu se správným zastoupením všech živin získáte trvalý návyk na vhodný stravovací režim a nebudete trpět chorobnou potřebou jíst některý pokrm či potravinu (tomu brání vyvážená skladba všech potřebných živin). Neodmyslitelnou součástí každého našeho dne je i pohyb. A je nutné vybrat si takový, který vám bude nejlépe vyhovovat.

Důležité je také nepřipadat si jako “chudáci”, co nesmějí jíst, ale přijmout za své fakt, že budete štíhlejší a krásnější, když si optimálně upravíte jídelníček. Vždyť nežijeme proto, abychom jedli, ale jíme proto, abychom žili.