Margitova dieta

Rubrika: Známé diety | Napsáno: 9. 4. | 31 komentářů

Dieta vyhovující milovníkům černé kávy, při které se docela najíme.

Tato dieta je dílem vědců z německého Institutu Maxe Planka. Vznikla na základě podobných principů jako Atkinsonova dieta, z dlouhodobého hlediska ji však nelze doporučit. Obsahuje málo vápníku, vlákniny, nenasycených mastných kyselin, ale naopak hodně tuku a cholesterolu. Proto v žádném případě nedržte tuto dietu déle než 14 dní.

hrnek

1. den

SNÍDANĚ: Černá káva bez cukru a mléka (toto platí i dále, kdekoliv je v menu napsána jen káva), můžete si ji dopřát v jakémkoliv množství.
OBĚD: Natvrdo vařená vejce, špenát podušený pouze se špetkou soli, kolik sníte.
VEČEŘE: Jeden velký grilovaný steak, hlávkový salát v množství dle libosti, ovoce podle vlastního výběru, opět neomezeně.

2. den

SNÍDANĚ: Káva a jeden obyčejný rohlík.
OBĚD: Jeden velký steak, hlávkový salát, ovoce dle vlastní volby v libovolném množství.
VEČEŘE: Šunka v neomezeném množství.

3. den

SNÍDANĚ: Káva a jeden obyčejný rohlík.
OBĚD: Dvě natvrdo uvařená vejce, salát a rajčata bez omezení.
VEČEŘE: Šunka v neomezeném množství.

4. den

SNÍDANĚ: Káva a jeden obyčejný rohlík.
OBĚD: Jedno uvařené vejce, syrová nebo dušená mrkev a libobvolné množství sýra Ementál.
VEČEŘE: Ovoce a jeden bílý jogurt.

5. den

SNÍDANĚ: Káva a strouhaná mrkev, ochucená citronem.
OBĚD: Dušená ryba s rajčaty.
VEČEŘE: Jeden steak s hlávkovým salátem.

6. den

SNÍDANĚ: Káva a jeden obyčejný rohlík.
OBĚD: Grilované kuře v neomezeném množství.
VEČEŘE: Dvě natvrdo uvařená vejce a syrová nebo dušená mrkev.

7. den

SNÍDANĚ: Neslazený čaj s citronem.
OBĚD: Ovoce podle vlastní volby, v libovolném množství.
VEČEŘE: Jídlo dle vlastního výběru, které vám nejvíce chutnalo.

8. až 14. den

Opakujte celé menu předešlého týdne v uvedeném pořadí.

A co můžeme od této diety očekávat?

1. Přesně předepsaný jídelníček, který umožňuje konzumaci libovolného množství některých potravin.
2. Možnost pít černou kávu a jíst maso, neboť dieta využívá dnes již potvrzených účinků kofeinu na metabolismus.
3. Změna metabolismu, díky které údajně nepřiberete svá shozená kila zpět ani v následujících třech letech.
4. Denní asi půlkilogramový úbytek na váze v případě, že bez prohřešku vytrváte celý čtrnáctidenní režim. Budete až o devět kilogramů lehčí.

To vše získáte, dodržíte-li však do puntíku výše předepsaný jídelníček.

Dieta Štefana Margity má však také několik zákazů a doporučení:

vynechat alkohol
vynechat cukr
výrazně omezit sůl a koření
pít velké množství vody nebo neslazených minerálek

Po skončení diety je nutné dodržovat správný stravovací režim!

A jak zabránit případné nervozitě na počátku dodržování této diety?
Na konci každého dne si vyšetřete trochu času na následující relaxaci:

Každou partii těla vědomě trochu napněte a povolte, opakujte několikrát po sobě.
Zkontrolujte si držení těla, špatné sezení či hlava vtažená mezi ramena může způsobit nepříjemné napětí svalů, což se odráží na vaší psychice.
Zhluboka a pomalu vdechujte, zadržte na chvilku dech, pak pozvolna vydechněte, a uvolněte se. Opakujte několikrát za sebou.

Komentáře k článku

Pavel popovič (12. 4. 2011, 22:59)
Zkusím to a pana margity si vazím;-)

Administrátor (23. 4. 2011, 18:22)
výborně :)

cudlinka (25. 4. 2011, 15:39)
Od zítra začnu a jsem zvědavá. Pak se podělím o zkušenosti

Administrátor (25. 4. 2011, 17:02)
Děkuji. Držím palce a těším se na Vaše dojmy.

ráďa (3. 5. 2011, 13:34)
Já jsem zhubla 10kg. Doporučuju :)

para (4. 5. 2011, 12:11)
Ale zhubli ste z tuku nebo ze svalu? Videli ste na sebe zmeny nebo jenom na vahe? dekuji

pavel 1 (6. 5. 2011, 8:35)
Dobrý den, tak dnes jsem v 5 dni diety, fungujeto dobře je to opravdu o silné vůli kritický byl 2 a 4 den, jinak to překvapivě šlo,už jednou jsem ji držel,takže vím o čem to je.

deli (26. 5. 2011, 13:33)
Dnes jsem na osmem dnu, cca 4kg dole.Puv. hm. 64,5, momentalni 59,7, vyska 173. Vzhledem k priprave na statnici nemam moznost pohybu. Jsem trosku v rozpacich, zdali neni nejmarkantnejsi ubytek ze svalove hmoty. Ovsem po skonceni diety najizdim na klasicke "malo a casto". Uvidime.Kazdopadne - reci o tom, ze K.S. zamezi hlavu, nebo ze u stravovaciho rezimu jako tento neni hlad, jsou blbost. Regulerne hladovim.

Lada (28. 5. 2011, 17:45)
A mohu někdy něco vynechat? Třeba salát, když ho nemám koupený? Nebo třeba večeři? Jednou se mi to stalo. Díky.

Anet (30. 5. 2011, 8:11)
Dneska začínám,pak se s váma podělím o zkušenosti. Tak mi držte pěsti.

Lada (6. 6. 2011, 19:10)
Ono se to nějak zastavilo na osmém dni a sedmém kilu. Doufám, že se to zase rozjede...

Anet (13. 6. 2011, 7:51)
Tak už mám dietu úspěšně za sebou :) Zhubla jsem cca 5 kg. Tak jsem zvědavá, zda to hned nepůjde nahoru.

dedy2 (12. 7. 2011, 13:06)
Funguje to. Nastartoval jsem metabolismus, a zhubl jsem cca 7 kg za 14 dní. Další týdny jsem šel pomalu dolů, při rozumné stravě. Doporučuju.

Lada (14. 6. 2011, 18:47)
Já zhubla cca 8 kg. Za dva týdny to budu opakovat.

vita (28. 8. 2011, 21:16)
drzel jsem ji pred mesicem, potvrzuji ze funguje. dodrzoval jsem ji opravdu poctive, jedl jen to co bylo napsany. a kdyz je psany "v libovolnem mnozstvi" tak jsem to taky neprehanel. Ubytek 8 kg a neslo to ze svalove hmoty jak se tu nekdo ptal, ale zhubl jsem hlavne pupek (kvuli kterymu jsem ji drzel :-). zkusil jsem ji s tim ze tomu moc neverim, ale samotnyho me to prekvapilo. doufam övsem ze to nenaberu hned zpatky.

saraa (31. 8. 2011, 2:48)
Dnes zacinam s dietou ,jsem zvedava, jestli mi to pujde ,napisu jak mi to slo ..start 99kg 167 cm

Romana (1. 9. 2011, 10:39)
dietu jsem začala držet v pondělí a dnes ráno bylo na váze o 2,5 kg méně. Vlčí hlad nepociťuju.Dám pak vědět celkový výsledek,ale kalhoty už mi jsou teď volné :-)

pavel 1 (2. 9. 2011, 7:55)
ahoj, tak jsem tady znovu dieta funguje ,ale nesmíte se začít úplně stejně stravovat(léto je opravdu zrádné...grilování atd..), takže jsem zase v 5 dni a 3kg dole.....to je prima :-) a tak tentokrát si to pohlídám, aby to vzdrželo co nejdéle

Anonymní (4. 9. 2011, 11:04)
Vy tlustý prasopsy ! Radši se začněte hýbat a nevymýšlejte kraviny ! Akorát si huntujete zdraví ! Ze zvědavosti jsem to zkusil a nefunguje to !!!! Přibral jsem 28 kg za týden. Pak jsem každý ráno chodil běhat a zhubl jsem 35 kg :)) Takže jsem dosáhl svého cíle a to zhubnutí 7 kg ! Radši si oblečte tepláky a vysmahněte ze svých zapařenýchz kancelářských židlí a gaučů !! Pohyb špékáčci !!!!

anonymni (4. 9. 2011, 14:39)
ty ubozaku !!!!! za tyden 28kg jsi normalni asi tezko !!!!

Aja (14. 10. 2011, 15:34)
Ahoj,dietu držím patý den a mám 2,5kg dole.Druhý den diety mě honila mlsná,ale vydržela jsem to.Uvidíme jak to půjde dál, pak dám vědět.

Králík (14. 11. 2011, 10:19)
Dnes začínám,od minulého roku jsem přibrala 12 kg. Miluji sladká jídla,doufám,že se nezhroutím. (strašně ráda jím!!!!!)

poklop (29. 11. 2011, 17:10)
Tuhle dietu bych nikdy nezkusila. Je to nezdravé. Cholesterol a tuky. Sice zredukujete váhu, ale s tím se vám jen celkové zdravý, imunita, tlak atd. zhorší.

raretka72 (8. 1. 9:44)
Zdravím všechny i já začínám a zkusím dietu od pana Margity.Za 14 dní se vám ozvu..ted vážím 63kg a potřebuji mít svých 55kg...krásné dny přeji a za vše děkuji.

Nicole... (26. 1. 21:49)
Zdravím všechny dnes začínám mou prvni dietu..., tak budu doufat ze nejaky ty kila pujdou dolu ...:)jsem zvedava jestly to opravdu funguje jinak dam vedet za 14 dni:))

janyvendy (28. 1. 10:45)
Zdravím všechny od pondělka začínám tak jsem zvědavá jak to půjde :o)

maga (29. 1. 12:33)
Zdravim vsechny.....a vrele doporucuji !Zhubla jsem po 14 dnech 7 kg a pak se vratila ke lehkemu stravovani, omezila mnozstvi a zhubla celkem o 15kg !Okoli bylo prekvapeno ! Chce to disciplinu !

Verča (29. 1. 15:51)
Je to jediná dieta, která funguje. V těhotenství jsem přibrala 25kg a a 20 mám dole!!!!! Ještě 5!!! Zítra začínám. :o) Držím ji nárazově, jak to vyjde! Kila se mi nevrací zpět!!!!

elinka (9. 2. 8:58)
Mě tato dieta vyhovuje,držela jsem ji před 2lety sice né 14 dní ale skoro půl roku.Zhubla jsem 25kg za dva roky se mi vrátilo 5kg.chystám se na ni zas na jaře